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FUNDAMENTO 1
TORNAR-SE ALERTA
A atenção do aluno deve permanecer voltada para o grupo muscular envolvido no exercício.
A dor na região lombar, dor na região cervical, dores crônicas, só irão melhorar com a consciência voltada para o exercício realizado.
FUNDAMENTO 2
ALCANÇAR EQUILÍBRIO
A força deve ser distribuída igualmente para cada lado do corpo.
Isso irá melhorar a postura, promovendo alinhamento da coluna e contribuindo para a reeducação postural.
FUNDAMENTO 3
RESPIRAR CORRETAMENTE
As técnicas respiratórias facilitam o relaxamento, aliviam a tensão muscular, e assim ocorre a melhora do alongamento, da flexibilidade e da elasticidade.
FUNDAMENTO 4
CONCENTRAÇÃO INTENSA
A concentração do pensamento colabora na ativação sanguínea para aquele grupo muscular, desta maneira tonificando a musculatura, corrigindo erros de postura, aumentando a resistência física, a estabilidade nos joelhos e outras articulações.
FUNDAMENTO 5
CENTRALIZAÇÃO
É missão do instrutor desenvolver este aperfeiçoamento em todos os alunos. O aluno vai deixar de ser sedentário, irá tonificar a musculatura e a resistência física. É evidente que a correção de postura e o alinhamento da coluna serão uma consequência natural da prática.
FUNDAMENTO 6
OBTENÇÃO DE CONTROLE
Após alguns meses de prática os exercícios se tornarão intuitivos, realizados com leveza, promovendo condicionamento físico, agilidade motora que contribui para melhorar a saúde.
FUNDAMENTO 7
CANALIZAÇÃO DA ENERGIA
A prática do exercício físico através do Pilates desobstrui canais energéticos, e isso será percebido no ganho de alongamento, melhora da disposição física em todos os aspectos da vida.
FUNDAMENTO 8
CRIAÇÃO DE FLUXO
O fluxo nada mais é do que a energia em movimento, que se traduz na definição muscular, no ganho de estética e beleza, levando em consequência a uma melhor qualidade de vida.
FUNDAMENTO 9
PRECISÃO
O aluno irá desenvolver a capacidade de isolar e definir músculos durante cada exercício. Isso irá modelar o corpo, melhorar o equilíbrio, definir pernas e reduzir flacidez.
FUNDAMENTO 10
BUSCAR HARMONIA
É o que todos nós buscamos, e este será o certeiro resultado do trabalho
desenvolvido ao longo do tempo levando ao fortalecimento muscular global, juntamente com mais flexibilidade e agilidade. Dores no corpo vão diminuir, sendo o Pilates ótimo para Fibromialgia e dores crônicas de todos os tipos.
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